"Estoy gordo porque no hago ejercicio,no hago ejercicio porque estoy gordo",la pescadilla que se muerde la cola.

Que tire la piedra el que haya tenido que perder alguna vez unos kilitos y no ha utilizado alguna de estas frases.
Sabemos que para perder peso hay que combinar unos hábitos de alimentación saludables y deporte.
Perder peso no tiene ningún truco,y al no ser que haya alguna patología asociada,conseguiremos eliminar esos kilitos de más consumiendo menos calorías de las que gastamos.
Para ponernos en antecedente diré que nuestro organismo para poder llevar acabo todas sus funciones básicas necesita energía y que sin duda,del gasto energético total gran parte de la energía(calorías)se consumirá aquí.Esto es lo que de manera más técnica llamamos metabolismo basal.
A partir de aquí serán nuestros hábitos de alimentación y nuestras rutinas de deporte lo que marcarán la diferencia.
Todo ser humano tiene un gasto energético total,es decir,todas las personas gastamos un número determinado de calorías al día,esto va a depender de la edad,de la altura,del sexo y por supuesto de la actividad física.Como es evidente cuanto más ejercicio físico más energía necesitaremos y por lo tanto nuestro gasto energético total será mayor.De esa manera,como ya habréis deducido,una persona que realiza cada día deporte comiendo exactamente lo mismo que una persona sedentaria tenderá a mantener su peso,o en el caso de los que tengan una dieta hipocalórica,lo perderán de una manera más sencilla.
Sin embargo aún sabiendo esto muchas personas se resisten a realizar deporte,yo he llegado a escuchar eso de "yo soy intolerante al deporte,prefiero comer menos" y eso no sólo nos llevará al fracaso sino que a largo plazo nos hará perder lo más importante,la salud.
El deporte no sólo debe practicarse para perder peso si no por sus beneficios para nuestra salud.
Practicar deporte de manera moderada a lo largo de la vida nos aporta las siguientes ventajas:

A nivel físico:

1.Hará que nuestra presión arterial se encuentre en unos niveles óptimos.
2.Mantendrá nuestra densidad ósea e incluso en algunos casos la incrementará(recordad que con la vejez aumenta la posibilidad de padecer osteoporosis y contra ella un gran aliado será el deporte además de una correcta alimentación)
3.Mejora la resistencia a la insulina(lo que nos ayudará a prevenir la diabetes mellitus II)
4.Aumentará el tono y la fuerza muscular(recordad que a más masa magra menos grasa)
5.Mejora la movididad y la flexibilidad de las articulaciones.
6.Nos ayudará a mantener nuestro peso saludable,o a bajar peso en caso de que necesitemos hacerlo.
7.Aumentará nuestra resistencia y por lo tanto sentiremos menos fatiga.

A nivel psicológico:

La práctica de deporte favorece que nuestro organismo segregue una hormona llamada endorfina.Las endorfinas favorecen que aparezcan estados de felicidad,euforia,placer,relajación,,,Por lo tanto nos sentiremos mucho mejor que cuando no lo realizamos,y en el caso de personas que cuando tienen ansiedad recurren a la comida,supondrá un cambio radical puesto que las endorfinas también reducen los niveles de ansiedad,de ira y como hemos dicho antes inducen a un estado de relajación.
Además de eso al practicar deporte aumenta la autoestima con lo cual ganaremos más seguridad en nosotros mismos.

Por lo tanto mi recomendación es clara,no dudéis en hacer deporte porque independientemente de la cifra de la báscula es indispensable para estar sano.Eso sí a la hora de empezar debéis buscar(sobre todo si lo habéis realizado nunca buscar) un centro con profesionales que os sepan guiar.
Es importante este punto porque cada cuerpo,cada organismo,cada persona es diferente y por lo tanto tiene unas necesidades diferentes,además es importante que la actividad que realicéis os motive y os divierta y eso en un número muy grande de ocasiones dependerá en gran parte del profesional que dirija la actividad.
En el caso de que tengáis sobrepeso no dejéis que eso os limite a la hora de acudir al gimnasio.Sé que muchas personas no acuden por miedo a miradas,por miedo al que dirán pero sin duda en el momento en que venzan eso y den el paso de pedir ayuda y hacer actividad física comenzará el proceso de cambio.
No os olvidéis el deporte es salud,es vida.